Артериальная гипертония  – это периодическое или стойкое повышение артериального давления.

Артериальная гипертония  – это периодическое или стойкое повышение артериального давления. По данным Всемирной организации здравоохранения безопасным считается уровень артериального давления менее 140/90 мм рт.ст. Число лиц, страдающих гипертонией, неуклонно растёт. Врачи всего мира бьют тревогу - гипертония «молодеет». Даже у подростков регистрируют случаи артериальной гипертензии.

Каковы же причины возникновения артериальной гипертензии? Наследственность, окружающая среда, образ жизни, питание — все эти
факторы оказывают негативное влияние на уровень артериального давления, повышая его, в той или иной степени.

Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание — вполне. Зная и
выполняя принципы профилактики гипертензии, можно предупредить развитие болезни, облегчить тяжесть ее протекания, избежать осложнений.

Первичная профилактика гипертонии - это предупреждение возникновения заболевания, то есть этой профилактики должны придерживаться здоровые
люди, чьё артериальное давление еще не превысило нормальных цифр.

Еще древние врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. У лиц, ведущих сидячий образ жизни, риск развития
гипертонии на 20-50% выше, по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни. Каждый лишний килограмм добавляет к артериальному давлению в
среднем 1-2 мм рт. ст. Особое значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота. Рекомендуется уделять физическим
упражнениям по 30 минут в день, не изнуряя себя, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной (3-5 раз в неделю). Дыхательные
упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде – все это приводит к заметному антигипертензивному эффекту.

Рекомендации по питанию. Питание (4-5 раз в день), в небольшом количестве и в одно и то же время. Ужинать желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Ограничить потребление поваренной соли до 5 грамм (1 чайная ложка) в сутки и менее. Необходимо употреблять каждый день не менее 500 грамм овощей и фруктов, которые являются источником клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Жиры в рационе должны составлять не более 30%, белки – 15%, углеводы – 55%. Готовить пищу на пару, варить, запекать. Уменьшить добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе
приготовления пищи. Хлеб употреблять грубого помола.

Стресс – одна из основных причин повышения АД, поэтому крайне важно освоить методы психологической разгрузки. Пешие прогулки, спорт, хобби, сон не менее 7-8 часов в сутки, аутотренинг, медитация, общение с домашними животными - все это поможет вам поддержать душевный
комфорт.

Если Вам дорого Ваше здоровье – откажитесь от вредных привычек. Никотин, содержащийся в табачном дыме, возбуждает нервную систему, увеличивая нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, что приводит к увеличению артериального давления, иногда на 10-30 мм рт. ст. даже от
одной выкуренной сигареты.

Причиной повышения артериального давления могут стать уже 30 граммов алкоголя (в перерасчете на чистый спирт) в день для мужчин и около 15-20
граммов для женщин.

Гипертония коварна, высокое артериальное давление может быть и при отсутствии жалоб. Регулярно проходите диспансеризацию. Измерение
артериального давления, уровня холестерина в крови, а также выявление других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и
развития гипертонии на самом раннем этапе.

Помните, чем раньше вы выявили артериальную гипертонию и начали за ней наблюдать, тем легче будет держать под контролем цифры АД и тем
меньше риск возникновения осложнений гипертонической болезни в будущем.

Врач-терапевт Батищева Светлана Николаевна

Ещё новости о событии:

Артериальная гипертония  – это периодическое или стойкое повышение  артериального давления. - Грязи.РФ
Артериальная гипертония  – это периодическое или стойкое повышение артериального давления.
07:46 17.05.2023 Грязи.РФ - Грязи
Артериальная гипертония – болезнь или образ жизни? Артериальная гипертония (она же гипертензия или гипертоническая болезнь) – наиболее часто встречающееся хроническое заболевание, связанное с повышением артериального давления.
07:21 17.05.2023 Усманская МРБ - Усмань
Артериальная гипертония  – это периодическое или стойкое повышение артериального давления.
06:51 17.05.2023 Межрайонная больница - Грязи
Ежегодно 17 мая по инициативе  Всемирной антигипертензивной Лиги и  Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
12:54 16.05.2023 Администрация Тербунского района - Тербуны
Мероприятия приурочены ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией (17 мая и проводятся в рамках Нацпроекта "Здравоохранение".
12:03 16.05.2023 Елецкая ГДБ - Елец

Новости соседних регионов по теме:


11:48 19.05.2023 Городская поликлиника №3 - Сыктывкар
Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:
10:46 19.05.2023 Центральная районная больница - Новый Оскол
Все желающие прошли комплексное диагностическое обследование организма: измерили свой рост, вес, ИМТ, артериальное давление, уровень глюкозы крови, провели пульсоксиметрию и ЭКГ.
10:41 19.05.2023 Минздрав - Саранск
При таком диагнозе нельзя заниматься самолечением, отметила эксперт Фото: freepik.com В Санкт-Петербурге каждый год увеличивается число жителей, страдающих от повышенного артериального давления (АД).
16:41 18.05.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье
Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей с вредными привычками и неправильным питанием В Санкт-Петербурге с каждым годом продолжает увеличиваться число горожан, страдающих от повышенного артериального давления.
16:11 18.05.2023 Online47.Ru - ЛенОбласть
Повышенное артериальное давление (АД) - одна из наиболее распространенных проблем сохранения здоровья в мире.
14:48 18.05.2023 Министерство Здравоохранения - Астрахань
Вода в водоемах весной еще холодная для купания, даже несмотря на то, что солнце сильно греет, из-за резкого перепада температур может произойти спазм сосудов, скачок артериального давления, потеря сознания, судорога,
15:40 18.05.2023 Bnkomi.Ru - Сыктывкар
Жители Краснодара смогут пройти скрининг здоровья в мобильном центре 19 мая передвижной комплекс будет вести приём пациентов по улице Восточно-Кругликовской, 66.
13:53 18.05.2023 Минздрав края - Краснодар
ГБУЗ «Тамбовский областной госпиталь для ветеранов войн» участвует в акции «Здоровая жизнь без гипертонии», проводимой Тамбовским областным центром общественного здоровья с 15.05.2023 по 21.05.2023 года.
13:42 18.05.2023 Госпиталь для ветеранов войн - Тамбов

17:17 18.05.2023 КБМК им. В.М. Крутовского - Красноярск
Гипертония (гипертензия) - одно из самых распространенных заболеваний, основным симптомом которого является повышение артериального давления.
12:50 18.05.2023 Сабинский район - Богатые Сабы
Читайте нас в Болезни на фоне повышения давления — частая проблема для жителей Коми.
13:26 18.05.2023 proGorod11.Ru - Сыктывкар
❤️- В эти дни будут организованы Дни открытых дверей. ❤️- Все желающие смогут измерить артериальное давление, рост, вес, заполнить анкету на выявление факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний,
14:00 18.05.2023 Больница скорой медицинской помощи - Уфа
Артериальная гипертензия - состояние, при котором артериальное давление стабильно превышает цифры 140/90 мм рт.ст.
11:51 18.05.2023 Городская больница Святого Великомученика Георгия - Санкт-Петербург
18 мая 2023 г. Министерство образования Рязанской области в соответствии с письмом министерства здравоохранения Рязанской области  с 15 по 21 мая 2023 г.  проводит неделю,
11:35 18.05.2023 Управление образования - Касимов
20 мая с 12 до 16 часов в торгово-развлекательном центре Казани по адресу: проспект Победы, 141 пройдет профилактическая акция, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.
11:15 18.05.2023 Минздрав РТ - Казань
Почти каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с повышением артериального давления.
15:13 18.05.2023 МинЗдрав - Омск
Больше 60 специалистов на своих рабочих местах измерили артериальное давление Фото: МУП «Водоканал» Сегодня, 18 мая, в городском «Водоканале» стартовала акция по проверке здоровья сотрудников,
17:10 18.05.2023 Газета Новая Бурятия - Улан-Удэ
Он подчеркнул, что норма артериального давления сегодня составляет менее 120/80, пишет Pravda.Ru Мясников пояснил , что диапазон от 120/80 до 129/80 является предгипертонией,
14:58 18.05.2023 Gorod55.Ru - Омск
Опубликовано 18.05.
10:11 18.05.2023 Центр соцобслуживания населения - Нововаршавка
 
По теме
Здоровая жизнь – это то, к чему стремится каждый из нас, но мало кто знает, что внешние, или изменяемые факторы (куда входит экология, генетика и медицина) влияют только на 40%, все остальное зависит от самого человека.
Прокуратурой области в ОКУ «Центр занятости населения Липецкой области» организована проверка соблюдения законодательства при организации профессионального обучения и дополнительного профобразования безработных граждан.
Молзавод смотрит на юг - Народное слово Руководство старейшего пищевого предприятия Лев-Толстовского района ищет рынки сбыта в странах Глобального Юга.
Народное слово
Профсоюз ва беде не оставит - Газета Добринские вести Территориальная профсоюзная организация работников Добринского райпо в сфере торговли — самая многочисленная в Липецкой области.
Газета Добринские вести
В массовом ДТП на проспекте Победы в Липецке пострадали 3 человека - Липецкая ГТРК Юля Кобзева Столкнулись 4 автомобиля фото: Госавтоинспекция УМВД России по Липецкой области В Липецке вечером во вторник, 27 февраля, произошло массовое ДТП, в котором пострадали три человека.
Липецкая ГТРК
Спартакиада медиков - Газета Добринские вести На базе горнолыжного комплекса «Hillpark» в селе Большая Кузьминка Липецкого района состоялась V зимняя спартакиада медицинских работников.
Газета Добринские вести
Уникальную для Липецка операцию на коронарной артерии провели хирурги БСМП - Липецкая ГТРК Данил Пономарев Раньше столь сложные операции делали лишь в федеральных центрах Липецкие хирурги сосудистого центра БСМП №1 провели уникальную для региона операцию на коронарной артерии.
Липецкая ГТРК
Как же они спелись! - Газета Добринские вести В Плавицком ДК на широкую ногу поставлена работа с участниками художественной самодеятельности.
Газета Добринские вести
Споём о Родине, друзья! - Газета Добринские вести В школе №2 п. Добринка состоялся традиционный фестиваль патриотической песни «Виктория», в котором принимали участие не только учащиеся, но и их педагоги и родители.
Газета Добринские вести